Serwis Zdrowotny

Tłuszcze

Zdrowie to podstawa, żeby wieść udane i szczęśliwie życie. Tylko zdrowy człowiek potrafi mierzyć się z codziennymi obowiązkami, spełniać się w pracy, jak również cieszyć się drobnymi radościami, jakich dostarcza codzienność. Właściwie niewiele trzeba, żeby cieszyć się świetną formą przez długie lata. Przede wszystkim trzeba postawić na prowadzenie zdrowego trybu życia. Bardzo ważne są zrównoważona dieta oraz aktywny wypoczynek i odpowiednia ilość snu każdego dnia. Na dobrą dietę składać powinny się przede wszystkim węglowodany, białka i tłuszcze, ale bardzo ważne są też mikroelementy. Szczególnie uważać należy z tłuszczami. Wyróżnia się tłuszcze nasycone i nienasycone. Te pierwsze są dużym zagrożeniem dla układu krążenia, a przy tym sprzyjają powstaniu nadwagi. Drugie z kolei wzmacniają serce i układ odpornościowy. Ich cennym źródłem są przede wszystkim ryby, orzechy, jak również oliwa z oliwek, tak powszechna w diecie śródziemnomorskiej. Warto również pamiętać, że tylko w tłuszczach rozpuszczają się niektóre witaminy, jak A, D, E oraz K.